07.01.2018, 14:47

Uyku bozuklukları ve tedavisi


Uyku fiziksel ve zihinsel gelişimimiz için önemli olan ve yaşamımızın üçte birini kapsayan süreğen bir dönemdir.

Yaklaşık 85 tür uyku bozukluğu vardır fakat bunların arasında en yoğun yaşanan uyuyamamak ve aşırı uyumaktır.

Yaşanılan uyku problemlerinin bir çok nedeni olmakla birlikte hayatımızda karşılaştığımız stres verici olaylar en büyük paya sahiptir.

Ayrıca depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların yarattığı önemli semptomlardan biri de uykuda bozulmadır.

Kısaca bir çok sebeple meydana çıkmasının yanı sıra en yoğun psikolojik problemlerle eşlik eden bir rahatsızlıktır ve kişide yoğun huzursuzluk, yorgunluk, öfke gibi semptomlar yaratır. 

Peki nasıl bu rahatsızlıkla baş edebilirim?

Böyle bir durum ile karşı karşıya iseniz öncelikle uyku hijyeni oluşturun. Nedir bu uyku hijyeni?

Yatak odanızı ısı, ses, ışık olarak size uygun ve ideal hale getirin.

Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin

Uyumadan önce alkol, kafein tüketmeyin veya ağır egzersiz yapmamalısınız 

Uyku saatinizden önce ya da sonra uyumamaya dikkat ederken, uyanma saatlerinizi stabil hale getirin 

Bunları yaptım ama hala uyuyamıyorum?

Uyku hijyeninizi sağlamanıza rağmen uyku probleminiz devam ediyorsa bu alanda muhakkak bir uzman desteğine başvurun ve bu konuya yönelik oluşturmuş olduğunuz yanlış inançlarla çalışarak tedavi edici bir sürece başlayabilirsiniz.
Yorumlar (0)
28
açık
banner64
Namaz Vakti 31 Temmuz 2021
İmsak 04:04
Güneş 05:38
Öğle 12:53
İkindi 16:41
Akşam 19:58
Yatsı 21:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0