banner72

25.02.2017, 22:05

Panik Atak

Panik atak, ani korku durumu ve bu ani korkunun hızlı yükselişi olarak tanımlanabilir. Bir anda kalbiniz sıkışır ve nefes alamaz duruma gelebilir hatta ölmek üzere olduğunuzu düşünebilirsiniz. İlk etapta küçük ataklarla kendini gösteren panik atak tedavi edilmediğinde kendini panik bozukluk olarak gösterebilmektedir.

Panik ataklar tedavi edilebilir. Ne kadar erken tedavi seçeneği düşünülürse o kadar erken kesin cevaplar alınabilir. Tedavi ile panik semptomlar azalır ve yaşamınızın kontrolünü tekrar ele alabilirisiniz.
Panik atakla her an her yerde karşılaşabilirsiniz; Alış - veriş yaparken, kahvaltı yaparken, çalışırken vs..  Panik atak semptomları o an aniden gelir ve genellikle en uç noktaya 10 dakika civarında ulaşır. Çoğu panik atak 20-30 dakikada sonuçlanır.

Panik atak bir çok semptomun kombinasyonunu içererek kendini gösterir bu semptomlar;
Boğulma hissi, Göğüs ağrısı ve rahatsızlık, Nefes darlığı veya hızlı hızlı nefes alma, Kalp çarpıntısı, Titreme veya sarsılma, Mide bulantısı veya karın ağrısı, Uyuşukluk veya karıncalanma hissi, Terlemek, Ölüm korkusu, kontrolü kaybetme ya da delirme hissi...

Görüldüğü gibi panik atağın çoğu semptomu fizikseldir. Bu bağlamda semptomların şiddetli görüldüğü zamanda kişi kalp krizi geçirdiğini dahi düşünebilmektedir. Her ihtimale karşın bu ve bu benzeri semptomlarla karşılaştıysanız veya karşılaşırsanız mutlaka bir doktora görünmenizde fayda var.

Panik atak panik bozukluğa dönüşmeden önce önlem alınması durumunda çoğu semptomların ortadan kalkacağını belirtmiştik. Etkin tedavi yöntemlerinin arasında "Bilişsel Davranışçı Terapi" yöntemi yer almaktadır. Alanında uzman psikologlar tarafından bu tedavi uygulanarak semptomlar ortadan kaldırılabilir. Bunun yanı sıra " Maruz Kalma Terapisi" uygulanarak semptomlar azaltılabilir.

Bu gibi terapi çeşitlerinden fayda görülmez ise mutlaka bir uzman doktor tarafından ilaç tedavisine başlanılmalıdır. İşin uzmanları tarafından alacağınız yardımların yanı sıra günlük yaşamda ise küçük önlemler alarak panik atağın var olmasını veya hızlanmasını engelleyebiliriz.

Bu önlemler; vücudumuzu sık sık hareket ettirmeli, uzun oturuşlar veya hareketsizlikler yapmamalı ve düzenli spor yapmalıyız. Nefes egzersizlerini öğrenmeli ve  gerekli yerde uygulamalıyız. Gevşemeye yönelmeli bu durumun günlük rutin olmasını kabullenmeliyiz. Alkol, kafein ve nikotin alımını azaltmalıyız. yeterli ve kaliteli uykuya önem göstermeli ve stres yaratabilecek ortamlardan kaçınmalıyız.

Çağımızda stresle birlikte sık görülen bir durum olan panik atak önlem alınmadığı zaman iyi olmayan sonuçlar doğurarak yaşam kalitemizin düşmesini sağlar. Bu bağlamda etkin ve doğru adımlar atılarak gereken önlemler alınmalıdır.
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
28
açık
banner64
Namaz Vakti 04 Temmuz 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31