15.09.2019, 00:21

Mindful seks

Cinsel birliktelik sırasında zihninizi meşgul eden düşüncelerden nasıl kurtulabilirsiniz? Sizi, bilinçli farkındalık ile zihni arındırıp cinsel hazzı doruklarda yaşatacak mindful seks yöntemiyle tanıştırıyoruz. Peki, mindful seks nedir, nasıl uygulanır? İşte tüm detayları...

Cinsel birliktelik sırasında, gündelik hayatınızda yaşadığınız her sorun/durum aklınıza geliyorsa, zihnini dış uyarıcılara kapatmakta zorluk çekiyorsunuz demektir.

Zihin, cinsel birliktelik sırasında başka düşüncelerle meşgul olması sonucunda yaşanan deneyim kötü sonuçlanabilir.

Ancak cinsel birliktelikten alınan hazzın yüksek olması, zihninizi var olan her şeye kapatıp yalnızca o anı deneyimlemeye odaklanmanızla mümkün.

Günümüzde “zihni her şeye kapatıp ana odaklanmak” denildiğinde akla ilk gelen şey “mindfulness”, yani bilinçli farkındalık.

Son zamanlarda kişiler üzerindeki olumlu psikolojik etkileri bilimsel olarak da desteklenmiş olan bilinçli farkındalık uygulamaları kişinin mutluluğunu artırırken depresyon, gerginlik gibi olumsuz duyguların ortaya çıkmasını engelleyerek psikolojik bozuklukları engelliyor.

Araştırmalar sonucunda bilinçli farkındalığın cinsel mutluluğu da artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Hatta bu yöntemin ismi de mindful seks olarak adlandırılıyor.

Bedenin yoğun olarak uyarıldığı cinsel deneyim sırasında zihninizin cevaplamanız gereken bir e-mailde olması yaşadığınız deneyime tam olarak odaklanmanıza engel olabilecek bir faktör.

Ancak bilinçli farkındalığı kazanmak, yani bedeni ve zihni aynı zeminde buluşturabilmek yoğun bir çalışma ve pratik gerektiriyor.
cinsel birliktelik

Peki, cinsel birliktelik sırasında zihnimizi meşgul eden düşüncelerden nasıl kurtulabiliriz?

O an zihninizde dönüp duran ve sizi yaşadığınız deneyime tam olarak odaklanmaktan alıkoyan düşüncelerle başa çıkmanın birçok farklı yolu var.

Bunlardan biri kendinize müdahale ederek o anda olmaya odaklanmak için komut vermeniz. Derin bir nefes alarak kendinize “ana dön, odaklan” gibi bir kelime belirleyip “andan” çıktığınızı hissettiğinizde içinizden bu kelimeyi söyleyerek kendinizi ana geri getirmeyi deneyebilirsiniz.

Ters bir etki de yaratabilir!

Böyle zamanlarda zihninizin başka şeylerle meşgul olduğunu düşünmek, buna gereğinden fazla odaklanmak ve kendinizi bu deneyim yüzünden yargılamak tersi bir etki de yaratabilir.

Bu nedenle kendinizi zorlamadan, düşüncelerinize çok anlam yüklemeden ve düşünerek daha da derinlere inmeden kendinizi ana geri getirmeye dikkat edin.

Derin nefes almak çok önemli
Derin nefesler alıp vermek ve nefesinize odaklanmak size olduğunuz ana geri dönmeniz konusunda en yardımcı olabilecek tekniktir.

Cinsel birliktelik sırasında beden hareketlerinizi nefes alış verişlerinizle senkronize etmek de ana geri dönmenizi sağlayacaktır. Yalnızca bedeninizi dinleyin ve bedeninizde yaşanan değişimlere ve uyarıcılara odaklanın.

Bilinçli farkındalık zamanla öğrenilen ve zor zamanlarda kullanılan yardımcı bir teknik olmanın da ötesinde yaşamınızda her zaman olması gereken bir sağlık durumudur.

Bu nedenle yalnızca cinsellik sırasında ana odaklanmaya ve zihninizdeki düşüncelerden kurtulmaya çalışmak yerine iş yaşamından arkadaşlarınızla olan ilişkilerinize kadar hayatınızın her alanında bilinçli farkındalıkla hareket etmeye çalışırsanız zamanla cinsel yaşamınızda deneyimlediğiniz pozitif değişimler de kendiliğinden ortaya çıkacaktır.
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
6
kapalı
banner64
Namaz Vakti 22 Ocak 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Alanyaspor 22 35
5. Beşiktaş 22 35
6. Hatayspor 22 35
7. Başakşehir 21 34
8. Adana Demirspor 22 34
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 22 27
14. Giresunspor 22 26
15. Kasımpaşa 22 24
16. Göztepe 22 24
17. Antalyaspor 22 23
18. Rizespor 22 21
19. Altay 22 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. Samsunspor 20 33
7. İstanbulspor 20 33
8. Adanaspor 20 32
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 21 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Norwich City 22 16
18. Watford 20 14
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 21 45
3. Real Betis 22 40
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Valencia 21 29
10. Athletic Bilbao 21 28
11. Espanyol 22 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 21 24
15. Elche 21 22
16. Getafe 21 21
17. Mallorca 20 20
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11