Tarsus'tan sondakika haberlerinin cep telefonunuza bildirim olarak gönderilmesini ister misiniz?

:

:

:

Uyku bozuklukları ve tedavisi

07 Ocak 2018 Pazar 14:47
Psikolog Özge Erbilek

Uyku fiziksel ve zihinsel gelişimimiz için önemli olan ve yaşamımızın üçte birini kapsayan süreğen bir dönemdir.

Yaklaşık 85 tür uyku bozukluğu vardır fakat bunların arasında en yoğun yaşanan uyuyamamak ve aşırı uyumaktır.

Yaşanılan uyku problemlerinin bir çok nedeni olmakla birlikte hayatımızda karşılaştığımız stres verici olaylar en büyük paya sahiptir.

Ayrıca depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların yarattığı önemli semptomlardan biri de uykuda bozulmadır.

Kısaca bir çok sebeple meydana çıkmasının yanı sıra en yoğun psikolojik problemlerle eşlik eden bir rahatsızlıktır ve kişide yoğun huzursuzluk, yorgunluk, öfke gibi semptomlar yaratır. 

Peki nasıl bu rahatsızlıkla baş edebilirim?

Böyle bir durum ile karşı karşıya iseniz öncelikle uyku hijyeni oluşturun. Nedir bu uyku hijyeni?

Yatak odanızı ısı, ses, ışık olarak size uygun ve ideal hale getirin.

Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin

Uyumadan önce alkol, kafein tüketmeyin veya ağır egzersiz yapmamalısınız 

Uyku saatinizden önce ya da sonra uyumamaya dikkat ederken, uyanma saatlerinizi stabil hale getirin 

Bunları yaptım ama hala uyuyamıyorum?

Uyku hijyeninizi sağlamanıza rağmen uyku probleminiz devam ediyorsa bu alanda muhakkak bir uzman desteğine başvurun ve bu konuya yönelik oluşturmuş olduğunuz yanlış inançlarla çalışarak tedavi edici bir sürece başlayabilirsiniz.
Bu yazı toplam 2178 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın diğer makaleleri
  • Borderline (Sinirda) Kişilik Bozukluğu17 Kasım 2018 Cumartesi 00:45
  • Çoğu ilişkimde problem yaşayabiliyorum? 17 Eylül 2018 Pazartesi 11:35
  • Mobbing23 Haziran 2018 Cumartesi 00:41
  • Döngülerden çıkamamak19 Şubat 2018 Pazartesi 09:10
  • Kötü bir şey olacak diye endişeli misiniz?06 Şubat 2018 Salı 22:42
  • Uyku bozuklukları ve tedavisi 07 Ocak 2018 Pazar 14:47
  • 0-2 yaş çocuğumun gelişimi ve bu dönemde yaşanan problemler? 27 Kasım 2017 Pazartesi 14:43
  • Narsisistik kişilik bozukluğu 17 Kasım 2017 Cuma 20:44
  • Sosyal fobi nedir?13 Kasım 2017 Pazartesi 09:29
  • Bipolar Bozukluk Nedir?22 Eylül 2017 Cuma 23:23
  • Okul kaygısı nedir? 13 Eylül 2017 Çarşamba 23:03
  • Takıntı - zorlantı bozukluğu11 Eylül 2017 Pazartesi 09:49
  • Teknoloji Bağımlılığı 25 Ağustos 2017 Cuma 15:03
  • Panik Atak mı yaşıyorsunuz?18 Ağustos 2017 Cuma 11:28
  • Çocuklarda tuvalet eğitimi04 Ağustos 2017 Cuma 15:30
  • Sitemiz AA ve İHA resmi abonesidir.
    Tarsus Haber ©2003 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
    Mersin Haber
    Oluşturma süresi(ms): -1