ZAYIFLAMAK İÇİN

ZAYIFLAMAK İÇİN

GÜNCEL 20.06.2009, 23:23 20.06.2009, 23:23
ZAYIFLAMAK İÇİN

Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız. Diyet denince kısıtlaması akla ilk gelen ekmek, kırmızı et, yumurta gibi besinlerin ölçülü yendiğinde diğer besinlerden daha fazla kilo yapmadığı, bunların batıl inanç olduğu anlaşıldı.

Türk Kalp Vakfı”nın diyet uzmanı Dr. Sumru özbay, “Sıvı yağın margarine, kızarmış ekmeğin taze ekmeğe, yağı alınmış dana etinin beyaz ete göre kalorisi düşük değil. Eğer kişi kalp hastası değilse sıvı yağ ve beyaz et yememesi için hiçbir neden yok” dedi.

Kırmızı etin 14 öğünün 3 - 4 öğününde, kızartma hariç yenebileceğini belirten özbay, “beyaz eti kırmızıya tercih edin” demenin “kırmızı et yemeyin” anlamına gelmediğini söyledi. özbay, salata üzerine konulan bir çay bardağı mısırın iki dilim ekmeğe eşit olduğuna işaret ederek, “İnsanlar ya ekmeğe haksızlık ediyorlar ya da soğan çorbası içerek İsveç diyeti gibi abuk subuk diyetlerle kendilerini kandırıyorlar” dedi.

Şarlatan diyetler diye tanımladığı iki üç günlük, tek tip beslenmeye dayalı diyetlerin zararlı besinleri yararlı gösterdiğini kaydeden özbay, “Bu tip diyetler kazanç uğruna, sağlık açısından doğru olmayanı öne çıkararak insanları istismar ediyor. En önemlisi çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor” diye konuştu.

Diyet ürünlerin metabolizmayı bozduğuna işaret eden özbay, “Eğer diyet ürünler etkili olsaydı, halen kalp hastalıkları dünyada birinci sırada gelmezdi, şişmanlık oranı her geçen gün artmazdı. Aksine bütün insanlar dal gibi olurdu” dedi.

Ekmeğin bir hamurişi olmadığını vurgulayan özbay, “Ekmek şişmanlatıyor” inancının yanlış olduğunu, hamurişinde şişmanlatan unsurların karbonhidrat değil, içindeki katkı maddeleri olduğunu söyledi. Zayıflama diyetlerinde mutlaka ekmek yenmesini öğütleyen özbay, “Eğer ekmek tamamen kesilirse bu sefer vücut açlığını tatlıdan karşılar, bu da tatlı yenmesine yol açar” dedi.

Diyetlerde kısıtlanacak öncelikli besinlerin şeker ve şekerli yiyecekler olduğunu belirten özbay, “şekeri çok iyi ölçmeliyiz. çaya konulan şekeri hesap etmeli, haftada kaç kez tatlı yediğimize dikkat etmemiz lazım” uyarısında bulundu.

Kesinlikle uzun süre aç kalınmaması ve öğün atlanmaması gerektiğini vurgulayan özbay, günde üç dilim ekmeğin, haftada 1 - 2 porsiyon tatlı, 3 - 4 yumurta yenebileceğini kaydetti.

Diyette erkekler başarılı

Son yıllarda zayıflamak isteyen erkek sayısının kadınları geçtiğini anlatan özbay, erkeklerin diyeti daha istekli, disiplinli, titiz, bilinçli ve sabırlı uyguladıklarını söyledi. özbay, aceleci buluğu kadınların kısa zamanda mucize beklediklerini, kilo veremeyince morallerinin bozulduğunu belirtti.

Beslenmedeki batıllar ve doğruları

Kızarmış ekmekle taze arasında kalori farkı yoktur. Kızarmış ekmek suyunu yitirmiştir. Suyun da kalorisi yoktur.
Tereyağ, margarin ve sıvı yağın kalorisi eşittir.
Balık yağı zekayı geliştirmez. Balıktaki fosfor, et, yumurta, tavuk ve sütte de vardır.
İstiridye ve bira birlikte yenirse zehirlenilmez.
Konserve, çiğ veya pişmiş sebze ve meyvelerin besin değerleri birbirine çok yakındır. Yeterki doğru ve uygun yöntemlerle işlenmiş olsun.
Ateşli hastalara süt verilebilir.
Şarap kan yapmaz.
Süt kabızlık yapmaz.
Et, yumurta ve süt kireçlenmeyi iyileştirmez.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
22
açık
banner64
Namaz Vakti 28 Haziran 2022
İmsak 03:33
Güneş 05:18
Öğle 12:50
İkindi 16:40
Akşam 20:12
Yatsı 21:49
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31