31.01.2020, 12:56

Diyete Başlayacaklar 4 Altın Öneri

Duygu Semizoğlu

Hangi Diyet Bizim İçin Doğrudur?

Bizim için en sağlıklı diyet hangisidir?

Obezitenin ve kilo probleminin arttığı bu dönemlerde eminim ki “diyet” kelimesi herkes için farklı şeyler çağrıştırmaktadır. Bir de üşenmeyip Google yazdığımız zaman diyetle ilgili ortalama 36,300,000 farklı sonuç çıkıyor.

O zaman GERÇEKTE diyet ne demektir?

Diyet sözcüğü Eski Yunancada "beslenme veya yaşam tarzı" anlamına gelmektedir.
Yaşam tarzı anlamını taşıyan bu kelime ne değişti de bizi korkutan, ürküten ve katı kuralları olan bir kelime anlamını taşımaya başladı.

Gelin hep birlikte DOĞRU VE SAĞLIKLI DİYET için 4 temel maddeyi inceleyelim.

1-DÖRT TEMEL BESİN GRUBUNU MUTLAKA İÇERMELİ!

Bunlar; ekmek, süt, yağ, meyve ve sebze grubudur.

2-SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK!

Doğru ve sağlıklı bir diyet 1 haftalık veya 1 aylık bir süreç değil, yaşam tarzı haline getirilebilen bir program olmalıdır.

3-ÖĞÜN DÜZENİ SİZE GÖRE OLMALI!

Günlük yemek yeme saatleriniz, acıkma saatleriniz, kahve saatiniz.. Doğru bir diyet bütün bunları dikkate alacak şekilde ana ve ara öğün olarak kombine edilendir.

4-YASAK KELİMESİ İÇERMEMELİ!

“Asla … tüketme!” kelimesi hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan sizi kötü etkileyecektir. Yasak yerine porsiyon kontrolü doğru bir diyet için en önemli kuraldır.

Diyetisyen Duygu SEMİZOĞLU
Tarsus Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi

#Diyete #Başlayacaklar #Altın #Öneri

Yazarın Önceki Makalesi

Namaz Vakti 28 Ocak 2023

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	19	45
2. Fenerbahçe	19	41
3. Beşiktaş	19	38
4. Başakşehir	19	37
5. Trabzonspor	19	35
6. Adana Demirspor	19	34
7. Konyaspor	19	27
8. Kayserispor	19	26
9. Alanyaspor	20	25
10. Karagümrük	19	22
11. Ankaragücü	19	22
12. Giresunspor	19	21
13. Gaziantep FK	19	19
14. Kasımpaşa	19	19
15. Antalyaspor	18	18
16. Sivasspor	19	18
17. Hatayspor	18	17
18. İstanbulspor	19	15
19. Ümraniye	19	14

Takımlar	O	P
1. Eyüpspor	20	41
2. Samsunspor	20	38
3. Keçiörengücü	20	36
4. Bodrumspor	20	35
5. Pendikspor	20	34
6. Rizespor	20	34
7. Bandırmaspor	20	34
8. Boluspor	20	33
9. Sakaryaspor	20	31
10. Göztepe	21	30
11. Manisa FK	19	28
12. Adanaspor	20	22
13. Tuzlaspor	20	19
14. Altay	20	18
15. Erzurumspor	20	18
16. Altınordu	20	16
17. Ö.K Yeni Malatya	20	13
18. Denizlispor	20	12
19. Gençlerbirliği	20	10

Takımlar	O	P
1. Arsenal	19	50
2. M.City	20	45
3. Newcastle	20	39
4. M. United	20	39
5. Tottenham	21	36
6. Brighton	19	31
7. Fulham	21	31
8. Brentford	20	30
9. Liverpool	19	29
10. Chelsea	20	29
11. Aston Villa	20	28
12. Crystal Palace	20	24
13. Nottingham Forest	20	21
14. Leicester City	20	18
15. Leeds United	19	18
16. West Ham United	20	18
17. Wolves	20	17
18. Bournemouth	20	17
19. Everton	20	15
20. Southampton	20	15

Takımlar	O	P
1. Barcelona	17	44
2. Real Madrid	17	41
3. Real Sociedad	18	38
4. Atletico Madrid	18	31
5. Villarreal	18	31
6. Real Betis	17	28
7. Osasuna	18	28
8. Athletic Bilbao	18	26
9. Rayo Vallecano	18	26
10. Mallorca	18	25
11. Girona	18	21
12. Valencia	17	20
13. Espanyol	18	20
14. Almeria	18	19
15. Sevilla	18	18
16. Getafe	18	17
17. Celta Vigo	18	17
18. Real Valladolid	18	17
19. Cadiz	18	16
20. Elche	18	6