31.01.2020, 12:56

Diyete Başlayacaklar 4 Altın Öneri

Duygu Semizoğlu

Hangi Diyet Bizim İçin Doğrudur?

Bizim için en sağlıklı diyet hangisidir?

Obezitenin ve kilo probleminin arttığı bu dönemlerde eminim ki “diyet” kelimesi herkes için farklı şeyler çağrıştırmaktadır. Bir de üşenmeyip Google yazdığımız zaman diyetle ilgili ortalama 36,300,000 farklı sonuç çıkıyor.

O zaman GERÇEKTE diyet ne demektir?

Diyet sözcüğü Eski Yunancada "beslenme veya yaşam tarzı" anlamına gelmektedir.
Yaşam tarzı anlamını taşıyan bu kelime ne değişti de bizi korkutan, ürküten ve katı kuralları olan bir kelime anlamını taşımaya başladı.

Gelin hep birlikte DOĞRU VE SAĞLIKLI DİYET için 4 temel maddeyi inceleyelim.

1-DÖRT TEMEL BESİN GRUBUNU MUTLAKA İÇERMELİ!

Bunlar; ekmek, süt, yağ, meyve ve sebze grubudur.

2-SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK!

Doğru ve sağlıklı bir diyet 1 haftalık veya 1 aylık bir süreç değil, yaşam tarzı haline getirilebilen bir program olmalıdır.

3-ÖĞÜN DÜZENİ SİZE GÖRE OLMALI!

Günlük yemek yeme saatleriniz, acıkma saatleriniz, kahve saatiniz.. Doğru bir diyet bütün bunları dikkate alacak şekilde ana ve ara öğün olarak kombine edilendir.

4-YASAK KELİMESİ İÇERMEMELİ!

“Asla … tüketme!” kelimesi hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan sizi kötü etkileyecektir. Yasak yerine porsiyon kontrolü doğru bir diyet için en önemli kuraldır.

Diyetisyen Duygu SEMİZOĞLU
Tarsus Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi

#Diyete #Başlayacaklar #Altın #Öneri

Yazarın Önceki Makalesi

kapalı

Namaz Vakti 04 Aralık 2021

	İmsak	06:06
	Güneş	07:31
	Öğle	12:37
	İkindi	15:11
	Akşam	17:32
	Yatsı	18:52

Takımlar	O	P
1. Trabzonspor	14	36
2. Konyaspor	14	26
3. Hatayspor	14	26
4. Fenerbahçe	14	24
5. Alanyaspor	14	24
6. Başakşehir	14	22
7. Karagümrük	14	22
8. Galatasaray	14	22
9. Beşiktaş	15	21
10. Adana Demirspor	14	20
11. Antalyaspor	14	18
12. Gaziantep FK	14	18
13. Altay	14	17
14. Sivasspor	14	16
15. Giresunspor	14	16
16. Kayserispor	14	16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya	14	13
18. Göztepe	14	11
19. Kasımpaşa	15	11
20. Rizespor	14	10

Takımlar	O	P
1. Ümraniye	13	27
2. Ankaragücü	14	27
3. Eyüpspor	14	27
4. Bandırmaspor	13	25
5. Erzurumspor	12	25
6. İstanbulspor	13	20
7. Tuzlaspor	12	20
8. Kocaelispor	13	20
9. Samsunspor	13	19
10. Adanaspor	14	18
11. Menemenspor	13	17
12. Gençlerbirliği	13	17
13. Boluspor	13	16
14. Denizlispor	13	15
15. Bursaspor	13	14
16. Manisa FK	14	14
17. Ankara Keçiörengücü	13	13
18. Altınordu	14	13
19. Balıkesirspor	13	7

Takımlar	O	P
1. Chelsea	14	33
2. Man City	14	32
3. Liverpool	14	31
4. West Ham	14	24
5. Arsenal	14	23
6. Tottenham	13	22
7. M. United	14	21
8. Wolverhampton	14	21
9. Brighton	14	19
10. Leicester City	14	19
11. Crystal Palace	14	16
12. Brentford	14	16
13. Aston Villa	14	16
14. Everton	14	15
15. Leeds United	14	15
16. Southampton	14	15
17. Watford	14	13
18. Burnley	13	10
19. Norwich City	14	10
20. Newcastle	14	7

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	15	36
2. Atletico Madrid	14	29
3. Real Sociedad	15	29
4. Sevilla	14	28
5. Real Betis	15	27
6. Rayo Vallecano	15	24
7. Barcelona	14	23
8. Athletic Bilbao	15	20
9. Espanyol	15	20
10. Osasuna	15	20
11. Valencia	15	19
12. Villarreal	14	16
13. Celta de Vigo	15	16
14. Mallorca	15	16
15. Granada	15	15
16. Deportivo Alaves	15	14
17. Elche	15	12
18. Cádiz	15	12
19. Getafe	15	10
20. Levante	15	7