31.01.2020, 12:56

Diyete Başlayacaklar 4 Altın Öneri

Duygu Semizoğlu

Hangi Diyet Bizim İçin Doğrudur?

Bizim için en sağlıklı diyet hangisidir?

Obezitenin ve kilo probleminin arttığı bu dönemlerde eminim ki “diyet” kelimesi herkes için farklı şeyler çağrıştırmaktadır. Bir de üşenmeyip Google yazdığımız zaman diyetle ilgili ortalama 36,300,000 farklı sonuç çıkıyor.

O zaman GERÇEKTE diyet ne demektir?

Diyet sözcüğü Eski Yunancada "beslenme veya yaşam tarzı" anlamına gelmektedir.
Yaşam tarzı anlamını taşıyan bu kelime ne değişti de bizi korkutan, ürküten ve katı kuralları olan bir kelime anlamını taşımaya başladı.

Gelin hep birlikte DOĞRU VE SAĞLIKLI DİYET için 4 temel maddeyi inceleyelim.

1-DÖRT TEMEL BESİN GRUBUNU MUTLAKA İÇERMELİ!

Bunlar; ekmek, süt, yağ, meyve ve sebze grubudur.

2-SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK!

Doğru ve sağlıklı bir diyet 1 haftalık veya 1 aylık bir süreç değil, yaşam tarzı haline getirilebilen bir program olmalıdır.

3-ÖĞÜN DÜZENİ SİZE GÖRE OLMALI!

Günlük yemek yeme saatleriniz, acıkma saatleriniz, kahve saatiniz.. Doğru bir diyet bütün bunları dikkate alacak şekilde ana ve ara öğün olarak kombine edilendir.

4-YASAK KELİMESİ İÇERMEMELİ!

“Asla … tüketme!” kelimesi hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan sizi kötü etkileyecektir. Yasak yerine porsiyon kontrolü doğru bir diyet için en önemli kuraldır.

Diyetisyen Duygu SEMİZOĞLU
Tarsus Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi

#Diyete #Başlayacaklar #Altın #Öneri

Yazarın Önceki Makalesi

Namaz Vakti 28 Temmuz 2021

	İmsak	04:00
	Güneş	05:36
	Öğle	12:53
	İkindi	16:42
	Akşam	20:00
	Yatsı	21:29

Takımlar	O	P
1. Beşiktaş	40	84
2. Galatasaray	40	84
3. Fenerbahçe	40	82
4. Trabzonspor	40	71
5. Sivasspor	40	65
6. Hatayspor	40	61
7. Alanyaspor	40	60
8. Karagümrük	40	60
9. Gaziantep FK	40	58
10. Göztepe	40	51
11. Konyaspor	40	50
12. Başakşehir	40	48
13. Rizespor	40	48
14. Kasımpaşa	40	46
15. Malatyaspor	40	45
16. Antalyaspor	40	44
17. Kayserispor	40	41
18. Erzurumspor	40	40
19. Ankaragücü	40	38
20. Gençlerbirliği	40	38
21. Denizlispor	40	28

Takımlar	O	P
1. Adana Demirspor	34	70
2. Giresunspor	34	70
3. Samsunspor	34	70
4. İstanbulspor	34	64
5. Altay	34	63
6. Altınordu	34	60
7. Ankara Keçiörengücü	34	58
8. Ümraniye	34	51
9. Tuzlaspor	34	47
10. Bursaspor	34	46
11. Bandırmaspor	34	42
12. Boluspor	34	42
13. Balıkesirspor	34	35
14. Adanaspor	34	34
15. Menemenspor	34	34
16. Akhisar Bld.Spor	34	30
17. Ankaraspor	34	26
18. Eskişehirspor	34	8

Takımlar	O	P
1. Man City	38	86
2. M. United	38	74
3. Liverpool	38	69
4. Chelsea	38	67
5. Leicester City	38	66
6. West Ham	38	65
7. Tottenham	38	62
8. Arsenal	38	61
9. Leeds United	38	59
10. Everton	38	59
11. Aston Villa	38	55
12. Newcastle	38	45
13. Wolverhampton	38	45
14. Crystal Palace	38	44
15. Southampton	38	43
16. Brighton	38	41
17. Burnley	38	39
18. Fulham	38	28
19. West Bromwich	38	26
20. Sheffield United	38	23

Takımlar	O	P
1. Atletico Madrid	38	86
2. Real Madrid	38	84
3. Barcelona	38	79
4. Sevilla	38	77
5. Real Sociedad	38	62
6. Real Betis	38	61
7. Villarreal	38	58
8. Celta de Vigo	38	53
9. Granada	38	46
10. Athletic Bilbao	38	46
11. Osasuna	38	44
12. Cádiz	38	44
13. Valencia	38	43
14. Levante	38	41
15. Getafe	38	38
16. Deportivo Alaves	38	38
17. Elche	38	36
18. Huesca	38	34
19. Real Valladolid	38	31
20. Eibar	38	30