31.01.2020, 12:56

Diyete Başlayacaklar 4 Altın Öneri

Duygu Semizoğlu

Hangi Diyet Bizim İçin Doğrudur?

Bizim için en sağlıklı diyet hangisidir?

Obezitenin ve kilo probleminin arttığı bu dönemlerde eminim ki “diyet” kelimesi herkes için farklı şeyler çağrıştırmaktadır. Bir de üşenmeyip Google yazdığımız zaman diyetle ilgili ortalama 36,300,000 farklı sonuç çıkıyor.

O zaman GERÇEKTE diyet ne demektir?

Diyet sözcüğü Eski Yunancada "beslenme veya yaşam tarzı" anlamına gelmektedir.
Yaşam tarzı anlamını taşıyan bu kelime ne değişti de bizi korkutan, ürküten ve katı kuralları olan bir kelime anlamını taşımaya başladı.

Gelin hep birlikte DOĞRU VE SAĞLIKLI DİYET için 4 temel maddeyi inceleyelim.

1-DÖRT TEMEL BESİN GRUBUNU MUTLAKA İÇERMELİ!

Bunlar; ekmek, süt, yağ, meyve ve sebze grubudur.

2-SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK!

Doğru ve sağlıklı bir diyet 1 haftalık veya 1 aylık bir süreç değil, yaşam tarzı haline getirilebilen bir program olmalıdır.

3-ÖĞÜN DÜZENİ SİZE GÖRE OLMALI!

Günlük yemek yeme saatleriniz, acıkma saatleriniz, kahve saatiniz.. Doğru bir diyet bütün bunları dikkate alacak şekilde ana ve ara öğün olarak kombine edilendir.

4-YASAK KELİMESİ İÇERMEMELİ!

“Asla … tüketme!” kelimesi hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan sizi kötü etkileyecektir. Yasak yerine porsiyon kontrolü doğru bir diyet için en önemli kuraldır.

Diyetisyen Duygu SEMİZOĞLU
Tarsus Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi

#Diyete #Başlayacaklar #Altın #Öneri

Yazarın Önceki Makalesi

Namaz Vakti 28 Şubat 2021

	İmsak	05:48
	Güneş	07:07
	Öğle	12:59
	İkindi	16:10
	Akşam	18:41
	Yatsı	19:55

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	26	57
2. Beşiktaş	25	54
3. Fenerbahçe	25	51
4. Trabzonspor	25	48
5. Hatayspor	26	45
6. Alanyaspor	26	42
7. Gaziantep FK	26	40
8. Karagümrük	26	40
9. Antalyaspor	26	34
10. Göztepe	25	32
11. Sivasspor	25	32
12. Konyaspor	25	31
13. Malatyaspor	26	31
14. Kasımpaşa	25	29
15. Rizespor	26	28
16. Kayserispor	25	25
17. Başakşehir	26	25
18. Erzurumspor	26	25
19. Denizlispor	26	21
20. Gençlerbirliği	25	21
21. Ankaragücü	25	20

Takımlar	O	P
1. Giresunspor	23	53
2. Samsunspor	23	49
3. Altınordu	24	44
4. İstanbulspor	23	43
5. Adana Demirspor	24	42
6. Ankara Keçiörengücü	23	38
7. Altay	23	38
8. Tuzlaspor	23	38
9. Bursaspor	23	31
10. Bandırmaspor	24	31
11. Ümraniye	24	31
12. Adanaspor	23	26
13. Menemenspor	23	26
14. Balıkesirspor	23	24
15. Boluspor	23	23
16. Akhisar Bld.Spor	23	19
17. Ankaraspor	23	14
18. Eskişehirspor	23	7

Takımlar	O	P
1. Man City	26	62
2. M. United	25	49
3. Leicester City	25	49
4. West Ham	26	45
5. Chelsea	25	43
6. Liverpool	25	40
7. Everton	24	40
8. Aston Villa	24	39
9. Tottenham	24	36
10. Leeds United	26	35
11. Arsenal	25	34
12. Wolverhampton	26	34
13. Crystal Palace	25	32
14. Southampton	25	30
15. Burnley	25	28
16. Brighton	26	26
17. Newcastle	26	26
18. Fulham	25	22
19. West Bromwich	26	17
20. Sheffield United	25	11

Takımlar	O	P
1. Atletico Madrid	23	55
2. Barcelona	25	53
3. Real Madrid	24	52
4. Sevilla	24	48
5. Real Sociedad	24	41
6. Villarreal	24	37
7. Real Betis	24	36
8. Levante	25	32
9. Athletic Bilbao	24	30
10. Granada	24	30
11. Celta de Vigo	24	29
12. Osasuna	25	28
13. Getafe	25	27
14. Valencia	25	27
15. Cádiz	24	25
16. Eibar	25	22
17. Deportivo Alaves	25	22
18. Real Valladolid	24	21
19. Elche	23	21
20. Huesca	25	20