banner72

11.04.2015, 19:07

Diyet Mi Egzersiz Mi ?

Sevgili Tarsuslular yaz ayları artık çok yakın Akdeniz bölgesinin doğal güzelliklerini doyasıya yaşamaya az kaldı.
 
Yazın gelmesiyle birlikte etrafımdaki hemen herkesi zayıflama çabası içinde görmekteyim , diyet , egzersiz yapanlar, zayıflama çayları içenler ve hatta ameliyat olanlar vs..
 
Bu yazımda egzersiz  ve diyet konularına değinmek istedim.
 
Sevgili Tarsuslular kalori alımını azaltmak mı yoksa spor salonlarında vakit geçirmek mi?
 
Acaba hangisi daha hızlı kilo vermemizi sağlıyor.Araştırmalar yediklerimizi azaltmanın daha hızlı kilo vermemizi sağladığını ortaya koyuyor.
 
Peki egzersiz diyeceksiniz gereksiz mi,  önemi çok fazla , daha uzun zamanda kilo veriyoruz ama kilomuz  kalıcı oluyor ve uyku halindeyken bile metabolizmamızı hızlandırdığımız için kilo vermeye devam ediyoruz.
 
1 kilo verebilmek için neredeyse 7000 kalori yakmamız gerekli. Bunu da 1 aya böldüğümüzde günde 250 kalorilik diyet ve ya egzersiz programıyla bunu başarabiliriz.
 
Unutmamalıyız ki amacımız hızlıca kilo vermekten çok kalıcı ve sağlıklı kilomuza ulaşmak.Bu da oldukça kolay , günlük dietinizden fast food, beyaz ekmek, kola, çikolotanın çıkmasıyla fazlasıyla günlük kaloriyi azaltmış oluyoruz.
 
Ancak diyet ne yazık ki tek başına yeterli değil, çünkü az kalori alımı metabolizmamızın yavaşlamasına neden oluyor işte bu nedenle verdiğimiz kiloları hızlıca tekrar alıyoruz.
 
Çözüm çok basit yediklerimize dikkat ederken egzersiz yaparak metabolizmamızın hızlanmasını sağlamak. 
 
En doğru ve kalıcı kilo verme yöntemi günlük hedef kalorinin yarısını egzesizden yarısını da diyetimizden karşılamak.
 
Günlük 45 dk tempolu yürüyüş ve ya yüzme size gerekli katkıyı sağlayacaktır.Egzersiz tipi ve miktarı yaşınıza, genel sağlığınıza ve efor kapasitenize göre değişebilir.
 
Halı saha maçalrı gibi kalbinize yük bindiren sporları ciddi efor gerktiren sporları özellikle kalp hastalığı olanlara asla ama asla önermiyoruz.
 
Unutmayın acelemiz yok ayda 2 kilo vermek az gibi görünse bile amacımız hızlı kilo vermekten çok kalıcı kiloya ve sağlıklı bir bedene sahip olmak .
 
Tüm kadınların anneler gününü kutlarım.
Sevgi ve SAĞLIKLA kalın.
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
25
açık
banner64
Namaz Vakti 02 Temmuz 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31