banner72

11.04.2015, 19:06

Bugün mutlu olun

Siz değerli Tarsuslulara bu yazımda bugün yapabileceğiniz ve bilim tarafından mutlu olmanızı sağladığı gösterilmiş 9 alışkanlıktan bahsedeceğim.

Hepimiz mutlu olmayı istiyoruz.Bu konuda hepimizin fikirleri mevcut mutluluğu nasıl elde ederiz.

Bilime başvurmakta yarar görüyorum bilim tarafından etkisi kanıtlanan birkaç alışkanlığı sizlerle paylaşmak istedim.

1)EGZERSİZ YAPMAK

Egzersiz yapmanın kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan endorfin adlı hormonu  artırdığı ,depresyonu azalttığı defalarca bilim adamları tarafından kanıtlandı.

Bir çalışmada depresyon hastalarının ilaç tedavisi sonrası % 38 nin tekrar depresyona yakalandığı gösterildi egzersi yapanlarda ise bu oran % 9 da kaldı.Yürüme ve yüzme en iyi egzersizler imkanınız olduğu sürece sadece daha mutu olmak için  egzesiz yapın.

Son bir hatırlatma halı saha maçları ,kalbe ağır yük bindirecek sizi aşırı yoracak alışkanlıklar egzesiz-spor  değildir,kaçınılmalıdır.

2)DÜZENLİ VE YETERLİ UYKU

Düzenli ve yeterli uykunun sizi negatif düşüncelerden uzaklaştırdığı artık bilinen bir gerçek.Biliyoruz ki uyku  vücudumuzun onarılması ,yenilenmesi daha üretken olmamız ve odaklanmamız için olmazsa olmaz.

Yapılan çalışmalarda uykusuzluğun gün boyunca öfke ve korku duygularını aktive ettiği gösterilmiştir.

3)AİLENİZE VE ARKADAŞLARINIZA ZAMAN AYIRIN.

Aslında asıl anlatılmak istenen hala ailenize ve arkadaşlarınıza sahipseniz onlara değer verdiğinizi gösterin onlarla zaman geçirin.

Ayşe Kulin’in “Ne güzeldir anne ve babanızın hala çaldığınız kapının arkasında ya da hattın öbür ucunda olması “ sözü de sosyal medyada sıklıkla karşımıza çıkmaktadır.

4)DIŞARI ÇIKIN

Güzel bir hava dışarı çıkmanız için yeter de artar bir neden olmalı.Yapılan çalışmalar gösterdi ki dışarıda harcayacağınız  en az 20 dakika zaman daha iyi düşünmenizi, belleğinizin daha iyi olmasını ve mutlu olmanızı sağlayacaktır.

Aslında bu oldukça iyi bir haber çünkü yoğun ve sıkışık çalışma ortamında 20 dakika dışarı öğle yemeğine çıktığımızda  bile yeterli olabilir.

Sıcak, güneşli bir hafta sonu öğleden sonra, denize yakın, açık havada olmak çoğumuz için mükemmel bir ortamdır.

Aslında,insanlar kentsel ortamlarda olduğundan ziyade dışarıda doğal ortamlarda önemli ölçüde daha mutlu  oldukları bir gerçek.

5)YARDIMSEVER OLUN.

Kendinizi mutlu hissetmenin bir diğer kanıtlanmış yolu, başkalarına yardımcı olmaktır. Aslında, yılda 100 saat (ya da iki saat/ hafta) hayatımızı zenginleştirmek için başkalarına yardım ayırmanız gereken en uygun zamandır.

6)GÜLÜMSEYİN

Gülümsemek mutluluğun resmi , bizim aynı zamanda dikkatli ,esnek olmamızı ve bütünsel düşünme yeteneğimizi artırmamızı sağlıyor. Bir çalışmada gülümseyen katılımcıların tüm orman yerine sadece ağaçları görecek kadar  dikkatlerinin arttığı daha iyi performans sergiledikleri gösterildi.

Sevgi ve SAĞIKLA kalın.

should i cheat on my boyfriend link did my boyfriend cheat
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
34
açık
banner64
Namaz Vakti 02 Temmuz 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31