11.04.2015, 19:06

Bugün mutlu olun

Siz değerli Tarsuslulara bu yazımda bugün yapabileceğiniz ve bilim tarafından mutlu olmanızı sağladığı gösterilmiş 9 alışkanlıktan bahsedeceğim.

Hepimiz mutlu olmayı istiyoruz.Bu konuda hepimizin fikirleri mevcut mutluluğu nasıl elde ederiz.

Bilime başvurmakta yarar görüyorum bilim tarafından etkisi kanıtlanan birkaç alışkanlığı sizlerle paylaşmak istedim.

1)EGZERSİZ YAPMAK

Egzersiz yapmanın kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan endorfin adlı hormonu  artırdığı ,depresyonu azalttığı defalarca bilim adamları tarafından kanıtlandı.

Bir çalışmada depresyon hastalarının ilaç tedavisi sonrası % 38 nin tekrar depresyona yakalandığı gösterildi egzersi yapanlarda ise bu oran % 9 da kaldı.Yürüme ve yüzme en iyi egzersizler imkanınız olduğu sürece sadece daha mutu olmak için  egzesiz yapın.

Son bir hatırlatma halı saha maçları ,kalbe ağır yük bindirecek sizi aşırı yoracak alışkanlıklar egzesiz-spor  değildir,kaçınılmalıdır.

2)DÜZENLİ VE YETERLİ UYKU

Düzenli ve yeterli uykunun sizi negatif düşüncelerden uzaklaştırdığı artık bilinen bir gerçek.Biliyoruz ki uyku  vücudumuzun onarılması ,yenilenmesi daha üretken olmamız ve odaklanmamız için olmazsa olmaz.

Yapılan çalışmalarda uykusuzluğun gün boyunca öfke ve korku duygularını aktive ettiği gösterilmiştir.

3)AİLENİZE VE ARKADAŞLARINIZA ZAMAN AYIRIN.

Aslında asıl anlatılmak istenen hala ailenize ve arkadaşlarınıza sahipseniz onlara değer verdiğinizi gösterin onlarla zaman geçirin.

Ayşe Kulin’in “Ne güzeldir anne ve babanızın hala çaldığınız kapının arkasında ya da hattın öbür ucunda olması “ sözü de sosyal medyada sıklıkla karşımıza çıkmaktadır.

4)DIŞARI ÇIKIN

Güzel bir hava dışarı çıkmanız için yeter de artar bir neden olmalı.Yapılan çalışmalar gösterdi ki dışarıda harcayacağınız  en az 20 dakika zaman daha iyi düşünmenizi, belleğinizin daha iyi olmasını ve mutlu olmanızı sağlayacaktır.

Aslında bu oldukça iyi bir haber çünkü yoğun ve sıkışık çalışma ortamında 20 dakika dışarı öğle yemeğine çıktığımızda  bile yeterli olabilir.

Sıcak, güneşli bir hafta sonu öğleden sonra, denize yakın, açık havada olmak çoğumuz için mükemmel bir ortamdır.

Aslında,insanlar kentsel ortamlarda olduğundan ziyade dışarıda doğal ortamlarda önemli ölçüde daha mutlu  oldukları bir gerçek.

5)YARDIMSEVER OLUN.

Kendinizi mutlu hissetmenin bir diğer kanıtlanmış yolu, başkalarına yardımcı olmaktır. Aslında, yılda 100 saat (ya da iki saat/ hafta) hayatımızı zenginleştirmek için başkalarına yardım ayırmanız gereken en uygun zamandır.

6)GÜLÜMSEYİN

Gülümsemek mutluluğun resmi , bizim aynı zamanda dikkatli ,esnek olmamızı ve bütünsel düşünme yeteneğimizi artırmamızı sağlıyor. Bir çalışmada gülümseyen katılımcıların tüm orman yerine sadece ağaçları görecek kadar  dikkatlerinin arttığı daha iyi performans sergiledikleri gösterildi.

Sevgi ve SAĞIKLA kalın.

should i cheat on my boyfriend link did my boyfriend cheat
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner64
Namaz Vakti 01 Aralık 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 15 34
2. Rizespor 14 25
3. Pendikspor 14 25
4. Keçiörengücü 14 25
5. Boluspor 14 25
6. Samsunspor 14 24
7. Manisa FK 14 23
8. Bodrumspor 14 22
9. Bandırmaspor 14 21
10. Sakaryaspor 15 19
11. Altay 14 18
12. Adanaspor 14 17
13. Göztepe 13 17
14. Tuzlaspor 14 16
15. Erzurumspor 14 14
16. Altınordu 14 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 14 7
19. Denizlispor 14 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4