11.04.2015, 19:07

Anksiyete için Alternatif Tedaviler

Sevgili Tarsuslular bu hafta sizlerle anksiyete (endişeler) de alternatif tedavi yöntemlerini sizlerle paylaşmak istedim.

Ne yazık ki ülkemizde çok fazla gereksiz antidepresan kullanımı mevcut. Neredeyse kullanmayan yok. Peki yan etkilerini bileniniz var mı ?.

İlaçlara olan bağımlılığımızı azaltmak için ne yapabiliriz? Yazının en başında kullanılan her yöntemin doktorunuz ya da artık aile hekiminizin bilgisi dahilinde olmasının zorunlu olduğunu belirtmek isterim.

Anksiyete tedavisi genellikle psikoterapi ve anksiyete bozukluğu için çeşitli ilaçların kullanımını gerektirir. Tedavi tamamlayıcı ve alternatif tıp başlığı altında geleneksel olmayan terapileri içerebilir. Bu alternatif önerileri : Akupunktur, egzersiz gibi fiziksel teknikler vitamin, omega-3 yağ asitleri, çeşitli bitkiler gibi geniş bir yelpazede başvurulan yardımcı önerilerdir.

Çalışmalar kava bitkisinin, anksiyete azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Kanada ve Avrupa sağlık kuruluşları kava kullanımını karaciğer hasarı potansiyelinin yüksek olması nedeniyle dikkatli olunması yönünde uyardı. Yine sarı kantoron otunun yararı gösterildi.

Ancak kullanılan ilaçlarla birlikte doğal tedavilerin istenmeyen yan etkileri olabilir.Her zaman bu kendi kendine yardım yaklaşımı doktorunuza danışarak yapılır. Ayrıca, Bu gibi doğal reçeteler aktarlarda sıkı kalite güvence önlemleri olmadan satılmaktadır.

Sağlıklı olayım derken sağlığınızdan olmamanız için aile hekiminizi kullandığınız yaptığınız her şeyden haberdar edin. Bunun dışında yapılan akapunktur ve meditasyonun anksiyete tedavisinde yarar sağladığı ilaçlara bağımlılığı azalttığı gösterilmiştir.

Fiziksel ve Yaşam Tarzı Yaklaşımları Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimseyerek ve günlük rutin egzersiz her zaman iyi bir fikirdir. Yararlı yaşam seçenekleri listesi uzun yürüyüş, koşu, yoga, bisiklet, yüzme, masaj ve dansı içerir.

Dışarıya çıkın temiz havayı soluyun eş,dost akrabalarınızla birlikte zaman geçirin.Sonuçlar iyi fiziksel görünüm,duru bir zihin ve ilaçlara daha az bağımlılık olabilir. Stres tedavisinde seçenekleri düşünün.

Siz belirtileri bastırmak için ilaçlara sığınıyorsunuz, ancak bu ilaçların çok ciddi yan etkileri olabileceğini de biliyor olmalısınız. Bu yüzden bu tür meditasyon,beslenme alışkanlıkları, masaj ,fiziksel aktivite gibi seçenekleri ilaçların yan etki riskini en aza indirmek için dikkate almak ta fayda görüyorum.

Anksiyete tedavisinde yararlı birçok alternatif var, hem geleneksel tedaviler hem kendi kendinize yapabileceğiniz onlarca şey var.

Sevgive SAĞLIKLA kalın.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
25
az bulutlu
banner64
Namaz Vakti 28 Haziran 2022
İmsak 03:33
Güneş 05:17
Öğle 12:49
İkindi 16:40
Akşam 20:12
Yatsı 21:49
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31