25.02.2017, 22:08

Aktif Yaşam ve Kanser

Aktif yaşam için spor yapmanın son yıllarda  popüleritesi gittikçe arttı.Hemen hepimiz düzenli gitmesek de spor salonuna yazılıyoruz ya da evde sokakta  parklarda  fiziksel  aktivite  yapmaya  çalışıyoruz Bu yazıda fiziksel aktivite ve kanser ilişkisine değinmek istedim.
 
Birçok çalışmada fiziksel aktivite ve kanser gelişme riski arasındaki ilişki incelenmiştir. Düzenli fiziksel aktivitenin kalın barsak  kanseri riskini azalttığını gösteren çalışmalar vardır.

Fiziksel aktivitenin sadece kanser riski üzerinde değil  kalp damar hastalıklarına  yakalanma riski üzerine olumlu etkileri  de mevcuttur  

Özellikle yaşam tarzı olarak  oturarak fazla  fiziksel aktivite yapmayan    insanlar için, bazı zorlamalar içeren düzenli fiziksel aktivite sağlıklı vücut ağırlığını korumak için gereklidir. Bu aktiviteler haftada 3 kez yarım saat şeklinde olmalıdır .
 
Gençken ve erişkin dönemde yapılan egzersizlerin 40 yaşın altındaki kadınlarda meme kanseri riskini azalttığı gösterilmiş ve haftada 4 saat veya daha fazla egzersiz yapan kadınlarda kanser riskinin hiç egzersiz yapmayanlara göre %60 daha az olduğu bildirilmiştir . Düzenli fiziksel aktivite kalın barsak kanserinden korunmada da etkilidir.
 
Çok hareketli bireylerde az hareketli bireylere nazaran Kalın barsak  kanser riski %24 oranında azaldığı bildirilmiştir.Sağlık Bakanlığı tarafından 7 coğrafik bölgede, 7 ilde, 30 yaş üstü 15.468 bireyde yapılan “Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım (SBKK)” çalışmasında bireylerin sadece %3.5’i düzenli (haftada en az 3 gün, 30 dakika orta şiddette) fiziksel aktivite yaptıklarını beyan etmişlerdir.
 
Göründüğü gibi oldukça düşük bir oran kabul edelim çok aktif hareket eden bir millet değiliz .Özellikle araba aldıktan sonra nerdeyse her yere arabalarla gider olduk.Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yaşınıza ve size uygun egzersiz yapmaya başlamalısınız.Araa yerine yürüyüş ve hatta bisikleti tercik etmelisiniz.

Sporu bir yaşam tarzı haline getirmenizi  haftada en az 3 gün  fiziksel aktivite yapmanızı siddetle tavsiye ederim.

İyi haftalar diliyorum.
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
27
açık
banner64
Namaz Vakti 29 Haziran 2022
İmsak 03:34
Güneş 05:18
Öğle 12:50
İkindi 16:41
Akşam 20:12
Yatsı 21:49
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31